むくみを解消する栄養素

栄養不足がむくみを引き起こす

現代人の栄養不足が叫ばれるようになって久しいですが、
その栄養不足がむくみを引き起こしていることがあるんです。

 

もちろん、栄養不足だけが原因ではありませんが、
さらにストレスが生活習慣の悪化などが加わり、
むくみが慢性化している人も少なくありません。

 

では、どんな栄養素が不足してむくみが引き起こされているのでしょうか。
それは、ビタミンです。

 

むくみ予防のためのビタミン摂取を!

ビタミンと言えば、比較的どんな食材にも含まれているものです。
また、ドリンクやお菓子類、飴などでも「ビタミン入り」と言うものが多いですね。

 

そのため、ビタミンだけは不足していないと思っている方も多いでしょう。
ですが、実際には、現代人にはビタミンが不足している人がとてもたくさんいるんです。

 

特に、寝ても疲れが取れない、常にイライラする、
だるさが取れないと言う場合には、ビタミン欠乏症の可能性があります。

 

ビタミンは、補酵素とも呼ばれるもので、体内の代謝などの深く関係しています。
ビタミンが欠乏すると、代謝活動が低下してしまい、むくみを引き起こす原因になるんですね。

 

逆に言うと、むくみを解消する栄養素は、代謝をアップさせるのに欠かせない
ビタミンということになります。

 

体調不良とむくみが重なる場合には、まずビタミンを摂るよにしてみましょう。
もし、食生活で摂るのが難しい場合には、サプリメントなどで補うようにするのも効果的です。

 

ただし、サプリメントで摂取する場合には、容量を守って正しく摂取しましょう。
過剰に摂取すると、ビタミン過剰症と言って弊害を起こすこともあるので、
摂取量はしっかり守ってください。